脱毛サロンのスタッフから、脱毛後の運動やお風呂・マッサージなどはしばらく控えるよう言われますよね。
実は、脱毛後の制限にははっきりとした決まりはありません。サロンやクリニックによっても制限内容は違います。
今回は、脱毛後の運動やマッサージなどについて、いつまで・どれくらい気をつければ良いのかについてまとめました。失敗談などの口コミもありますよ。
つるつるの肌を目指して、ぜひ脱毛後の肌ケアの参考にしてください！
脱毛後はいつから運動・マッサージしていいの？
脱毛後の運動については、一律に「いつから」というのは決まっていません。
サロンやクリニックの対応を調べてみると、翌日からOKのところもあれば、最低3日間は空けることを推奨しているところもあります。
自分の通っているサロンの推奨期間がわからない場合は、
3段階に分けて肌の様子を見ることをおすすめします。
- 当日〜翌日
- 3日空ける
- 一週間後
施術当日〜翌日は基本的には運動NGです。
サロン・クリニックの考え方
ほとんどすべての脱毛サロン・医療脱毛クリニックで施術当日の運動は「控えた方が良い」とされています。
| 施術後の運動について 【脱毛サロン】 | |
|---|---|
| 銀座カラー | 激しい運動、代謝の上がる行為は控えてください |
| キレイモ | スポーツは控えてください |
| ストラッシュ | 施術当日の運動・飲酒は、なるべく控えたほうが良いでしょう |
| 恋肌 | 代謝が上がる行為をしないなど、お肌が温まらないように注意しましょう |
| シースリー | 激しい運動、汗をかく行為は控えてください |
| 施術後の運動について｝ 【医療脱毛クリニック】 | |
|---|---|
| レジーナ クリニック | 激しい運動・マッサージ・エステもNG |
| エミナル クリニック | 運動やマッサージなど体温が上がる行為はNG |
| フレイア クリニック | 激しい運動・マッサージ・エステもNG |
| リゼ クリニック | 激しい運動はNG |
| アリシア クリニック | 運動・サウナなど血行を良くする行動全般NG |
各サロン・クリニックの対応を見てみると、脱毛直後は特に「体温が上がること」「汗をかくこと」に注意しなければいけないとわかります。
脱毛前なら運動してもいい？
脱毛前の運動は、施術の2〜3時間前に終わらせておけばOKです！
ただ、安全面や肌の衛生面を考えると、施術前であっても脱毛当日はできるだけ運動は避けた方が無難でしょう。
各サロン・クリニックのQ&Aまとめ
脱毛後の運動やマッサージについて、各サロン・クリニックの公式サイトのQ&Aや注意書きをまとめました。
銀座カラー
Q.施術後にやってはいけないことはありますか？
A.施術後は肌が敏感なので、刺激を与えないでください。
また、代謝の上がる行為は控えてください。
【施術当日】
・ご飲酒、激しい運動は控えてください。
・湯船に入らず、ぬるめのシャワーにしてください。
【施術後3日間】
・自己処理は控えてください。
・制汗剤の使用は控えてください。
【施術後1週間】
温泉・サウナ・海・プール・エステ・マッサージ・岩盤浴等のご利用は控えてください。
（引用：銀座カラー公式サイト）
ムダ毛の悩みを解決に導く
悩める女子の強いミカタ★
キレイモ
脱毛の施術後、光を照射した部分は敏感な状態になっているので、入浴は避けてぬるめの温度に設定をしたシャワーにしましょう。
施術直後の過度な運動や飲酒も肌トラブルの原因になるので施術後は控えてください。
（引用：キレイモ公式サイト）
無料カウンセリングで
ハンド脱毛プレゼント
ストラッシュ
NGとされるのは湯船に浸かることなので、施術当日でもシャワーのみならば問題ありません。ただし、このときに気をつけたいのがシャワーの温度や洗い方です。
シャワーを浴びるときには、温度設定を低めにすることがポイントです。
（引用：ストラッシュ公式サイト）
今なら月額料金が
お得に脱毛できる
シースリー
NGとされるのは湯船に浸かることなので、施術当日でもシャワーのみならば問題ありません。ただし、このときに気をつけたいのがシャワーの温度や洗い方です。
シャワーを浴びるときには、温度設定を低めにすることがポイントです。
（引用：シースリー公式サイト）
新コースで今なら
お得に全身脱毛できる
レジーナクリニック
運動量によっては、赤みやかゆみが生じることがあるので、特に症状がない場合でも激しい運動はせず、施術後2～3日は肌の様子を見てください。
また、施術から2～3日が経過しても、肌に赤みやほてりが出ている場合、激しい運動は控えるようにしましょう。
（引用：レジーナクリニック公式サイト）
お得に医療脱毛が利用できる
フレイアクリニック
脱毛施術をした当日は、入浴や激しい運動は控えましょう。
体温上昇や汗が原因でほてりやかゆみ、赤みなどの炎症を長引かせてしまう可能性があるからです。
施術当日はシャワーのみにしましょう。
（引用：フレイアクリニック公式サイト）
医師による診察がある
医療脱毛デビューに人気
リゼクリニック
Q.施術後の注意事項はありますか？
A.施術中・施術前後
はい、ご注意いただきたい点がいくつかございます。
以下の点にご注意ください。
・照射当日の入浴や激しい運動はお控えいただいております。
・日焼けしないようお願いしております。
・毛抜きのご使用はお控えいただいております。
（引用：リゼクリニック公式サイト）
月々3000円～
全身脱毛デビュー
脱毛後はどの程度の運動・マッサージならOK？
脱毛した日ほど、運動やマッサージなどをしたくなる人は結構いるようで・・・
今日はおうち脱毛した〜ひさびさ！夏までにもっと薄くなんないかなあ、、、
脱毛した前後って激しい運動ダメってなってるからいつもやる気にならんのよな…筋トレとかどこまでしていいんだろ🤥皆さん脱毛後普通に運動しますか？あとお風呂も！30分浸かりたいのにシャワーがいいんだよね🤧— まっちゃん (@__madiet) May 25, 2021
脱毛→パーソナルジム→ピコレーザー→マツパ、、、今日は美容デーでっす 外暑い
— aym (@3ggrg6) April 1, 2021
医療脱毛後、激しい運動と
か控えないといけないんだけど
脱毛後は美意識あがってるし、
そう言われると
筋トレしたくなっちゃう🤔普段やらないのに！😂❤️
あとお風呂も温まりたくなっちゃう🥰
— CoCoa🌸 (@CoCoa_cosme1) April 18, 2021
脱毛後は激しい運動控えるように言われるけど、リングフィットは激しい運動に入るかな
— ソーダ (@jo8823) March 23, 2021
脱毛の日は美容デーとしてジムやマッサージなどの予定を入れている人も少なくありません。運動や半身浴など、自宅でボディメンテナンスをする人もいるでしょう。
脱毛後の運動やマッサージで、
OKな範囲とNGな範囲を判断する基準は3つ！
- 肌へ直接的な刺激になるか？
- 皮膚表面の温度が上がるか？
- 汗をかくか？
このあと理由を詳しく解説します。
筋トレはいいの？どのくらい？
筋トレは体温が上がったり汗をかくため、脱毛した直後は避けたほうがよいでしょう。
肌の赤みが落ち着いていれば、翌日から再開してもOKです。
スイミングは塩素の入ったプールの水が肌への刺激になるため、一週間は控えたほうがよいでしょう。
ヨガはいいの？どのくらい？
ヨガは、ホットヨガのように汗をダラダラかくものでなく、肌に赤みも出ていなければ、当日でもOKです。
万が一、汗ばんだ場合はすぐに拭き取ったり、シャワーで流すなど、肌に汗がついた状態を放置しないようしましょう。
部活はいいの？どのくらい？
運動部は基本的に体温が上がり、汗をかいた状態もしばらく続いてしまうもの。そのため部活のある日に脱毛をするのは避けましょう。
脱毛後の肌に赤みが残っていなければ、翌日からOKですが、部活後はすぐに汗をふきとって、清潔な状態にしてください。
もしかゆみやヒリヒリ感、赤いポツポツが出ていると思ったら、帰宅後にしっかり冷やして様子を見ましょう。
ストレッチはいいの？どのくらい？
ストレッチは、肌の赤みが出ていなければ、汗をかかない程度ならOKです。
ただし、脱毛後の肌はデリケートな状態なので、少しの摩擦でもかゆみや赤みの原因になることも。
衣服のこすれには注意しましょう。
マッサージはいいの？どのくらい？
マッサージは、脱毛した当日は避けたほうがいいものと、受けても大丈夫なものがあります。
| 脱毛した日はNGな マッサージ | 脱毛した日もOKな マッサージ |
|---|---|
| オイルマッサージ アロママッサージ 痩身マッサージ よもぎ蒸し 岩盤浴 | 骨格筋調整、歪み調整 接骨院のマッサージ 部分マッサージ（脱毛部位以外） タイ古式マッサージ 足つぼ、リフレクソロジー ヘッドスパ |
脱毛後の肌を直接こするようなマッサージは避けます。
一方で、服の上からリズミカルに圧をかけたり、筋肉や骨格にアプローチするようなマッサージは当日でも比較的問題ありません。
ウォーキングはいいの？どのくらい？
ウォーキングは、肌の赤みがなければ脱毛後におこなっても良いですが、普段よりも短めにするのが良いでしょう。
体温が上がることで、皮膚表面の温度も上がりやすくなりますし、汗ばんだ状態が続けば肌トラブルのリスクも高まります。
なぜ脱毛後に運動・マッサージをしてはいけないの？
脱毛後の運動がNGな理由は3つあります。
- 脱毛直後の肌はとてもデリケート
- 運動による体温上昇・血行促進がトラブルの原因になる
- 大量の汗をかくと毛嚢炎のリスクが高まる
詳しく見ていきましょう。
脱毛直後の肌はとてもデリケート
脱毛直後の肌はデリケートな状態です。肌へ直接的な刺激を与えると、かゆみや痛みが出てしまうことも。
直接的な刺激とは・・・
- 摩擦の強いマッサージ
- 熱くて強めのシャワー
- 紫外線
脱毛は、光やレーザーを使って高温の熱で毛の根元にダメージを与えます。
つまり、脱毛後の肌は軽いやけど状態なんです。やけどの肌にマッサージしたり、熱いシャワーをかける人はいませんよね。
脱毛後の肌はバリア機能が崩れていて敏感な状態なので、こすれるような刺激は極力避けましょう。
運動による体温上昇・血行促進がトラブルの原因になる
脱毛後の肌には熱が残っているため、血行がよくなると赤みやかゆみが出ることがあります。
また、血行が良くなり体温が上昇すると、それまで抑えられていた痛みが表れることも。
運動の他にも、血行を促進するような以下の行動は控えた方が良いでしょう。
- 辛い物を食べる
- 飲酒
- マッサージ
- 長風呂
- サウナ
ストレッチはあり？
あまり息が切れたりダラダラと汗をかくほどでなければ、脱毛後でもストレッチは問題ないでしょう。
服などでこすれることがないように、注意してくださいね。
大量の汗をかくと毛嚢炎のリスクが高まる
脱毛後に汗をかくことのリスクについて、リゼクリニックの公式サイトに以下の記載がありました。
また大量の汗をかくことで、毛穴の中に菌が入り込み毛嚢炎が発生するリスクも高まるので、岩盤浴やサウナなども当日はお控えください。
汗をかいて雑菌が毛穴から侵入してしまうと、ひどければ毛嚢炎という毛穴に膿が溜まった状態になります。
毛嚢炎は見た目はニキビのような肌荒れです。痛みやかゆみがあり、蕁麻疹と勘違いする人も多いですが、細菌で炎症している状態ですので、悪化させないためにも受診が必要です。
脱毛後に運動・マッサージしてしまった…口コミまとめ
脱毛後の運動やマッサージについて、口コミを見てみましょう。
やば、ちょっと蕁麻疹出てきた痒い
脱毛の後は運動だめよってのを
身を持って証明してやったぜ
(懲りてない)— りっこ🐈 (@mirico_game) March 16, 2021
脱毛後に運動酒風呂ぜんぶキメたから全身じんましん出てる
— 🌺も🌺 (@cutiepieomtn) March 27, 2021
あ、脱毛した日はシャワー推奨もしお風呂に入るなら短時間でって言われたので、めっちゃすぐに上がったけど、入浴後レーザーを当てた部分がすごく痒くなったので浸からない方が無難です。
昨日は念の為浸かりませんでした。
今日はどうしよう。— kzmy (@tibiushi) February 17, 2021
太ももの脱毛後の赤いプツプツに悩んでたけど、お風呂に入る時間を少なくしたら出なかった。
— ピ助 (@Pisuke_boy) April 23, 2021
脱毛後にうっかり運動や長風呂をしてしまい、肌に異常を感じたと後悔している人は少なくありません。
ただ、まったく影響ないという人もいます。
効果半減したことないと思う笑
なんか軽い火傷状態やから風呂とか酒とか運動とかの血行良くなる系が痒みとか赤みが出るからあかんだけみたいよ！
わたしそんなかゆくならんから普通に脱毛後3時間とか風呂浸かってる😂
けど化粧水だけやるならオールインワンジェルとか塗って保湿した方がいいよ！— YUI (@yuintiaa) February 16, 2021
性行為はしてもいい？
ワックス脱毛した日って性行為しちゃダメなんだっけ？？
— R (@ro1marh) February 29, 2020
こちらはワックス脱毛の質問ですが、光脱毛やレーザー脱毛でも、脱毛後の性行為はNGです。
激しい運動相当の運動量ですし、VIO脱毛をしている場合は脱毛直後の肌への強い刺激は、やはり肌トラブルになるため危険です。
脱毛後に運動・マッサージをしてしまった時の対処法
うっかり脱毛した直後に運動をしてしまった場合は、まずは肌状態をチェックしましょう。
もし肌に赤みやかゆみなどが
生じていたら、
冷やすこと！
脱毛後の肌のかゆみは、とにかく冷やすしかないです。
運動、お風呂、お酒は絶対NG。体が温まるとよけい痒くなります（＞＜）水シャワー浴びる、水で絞ったタオルを乗せる、保冷剤乗せるなどでケアしましょう。あと、しっかり保湿することも大事だよ。
— トリコ🐦脱毛研究オタク＆美容好き (@womanslife4) April 15, 2021
部分的なら、水で濡らしたタオルや保冷剤をくるんだタオルなどでかゆみが落ち着くまで冷やします。
赤みやかゆみが落ち着くまで数日続けましょう。
保湿をして、肌の乾燥を防ぐこともバリア機能改善には重要です。
全身にかゆみや赤みが出てしまっている場合は、早急に通っている脱毛サロンや医療脱毛クリニックへ連絡します。
怒られるとか
考えてはいけません！
もしそのまま放っておくと肌トラブルが大きくなり、せっかくの脱毛にもしばらく通えないばかりか、肌が見える服も少しの間我慢することになるかもしれません。
まとめ
脱毛後の運動は、肌トラブルの原因になるため、基本的に禁止です。
運動はジムやフットサルなどのスポーツ、ダンス、ランニングやウォーキングなどが含まれます。
運動以外にも
マッサージや飲酒などの
体温が上がる行為はNGです。
脱毛による熱が肌内部にこもっているため、赤みやハレが引くまでは自宅でも冷やしながら肌の様子を見て、運動再開のタイミングを見極めましょう。
脱毛は、注意点をキチンと守れば怖いものではありません。
